Att överleva en ”familjehelg” kan vara en stor utmaning för den personen som lever med högfunktionell Autism eller Aspergers. Inte alltid så enkelt som det kan se ut för den Neurotypiska individen.
Några råd som kan ges är att
- Planera in återhämtning: Om du spenderar t.ex jul eller påsk i sällskap med fler personer än du är van vid, se till att du planerar in egentid, åtminstone en gång om dagen – oftare om det behövs. Berätta för andra att du planerar att du kan komma att gå undan (och ladda batterierna) när allt blir för mycket.
- Se till att kunna filtrera bort buller etc. Ha minst ett par öronproppar till hands. Den typen av öronproppar som ofta används av musiker. De gör att du kan höra vad som sägs, samtidigt som du skär bort det värsta överskottsbullret.
- Tänk på hur dina vardagliga rutiner kommer att kunna påverkas av helgens aktiviteter. Försök att förutse eventuella känslor av obehag.
- Försök att någon gång under varje dag att få komma ut och få frisk luft och egentid. Frisk luft och motion kommer kunna göra underverk emot eventuell stress! Det är också en stor ursäkt att fly från pressen i det sociala sammanhanget.
- Se till att kunna sova ordentligt innan helgens festligheter och efteråt.
Det absolut viktigaste, informera andra om dina behov. För det är dina behov och ditt helg som skall bli lika bra som andras.
Kommentera